发布日期：2025-05-10 17:47    点击次数：146

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动作专科的健康科普公众号，常笑健康常常会收到读者们的筹谋。为了匡助全球贬责心中的疑虑，同期让更多面对不异问题的一又友找到谜底，咱们决定即日起开设专题栏目——答读者问，对读者们提议的健康问题进行解答。

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在此，常笑健康也热忱地邀请您奋勇留言，与咱们共享您所际遇的健康困惑。关于具有深度和价值的问题，咱们将特邀群众为您答疑解惑。

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本期答读者问：

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常常失眠奈何办？

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最近晚上总是睡不着，睡着了还容易醒，是因为年事大了吗？吃点褪黑素管用吗？

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上海第十东说念主民病院神经内科副主任医师谈艳：

失眠睡不好的技能，常有身边东说念主推采取褪黑素，说是保健品效能可以，但褪黑素确凿能调节失眠吗？其实不一定！ 现在为止的谈判披露，关于大大宗的失眠，极度补充褪黑素对入睡费劲、就寝守护、就寝质料齐没什么太大匡助。唯有部分失眠者，服用褪黑素如故有用的。这部分东说念主主若是老年东说念主。 身体的褪黑素分泌一般是满盈的，并不会穷乏。如果失眠不是褪黑素变化的收尾，补充就难有价值。是以不要一有失眠就吃褪黑素，先听听大夫的建议更为符合。 70岁的技能，夜间褪黑素浓度峰值照旧着落为年青时峰值的1/4以致更低。此时就弗成知足需要了，老年东说念主会出现「年龄联系性失眠」，迷幻烟昏睡货到付款当然即是补充褪黑素助眠的好时机。 既然褪黑素主要适用于老年东说念主，而其他常见调节失眠的药物比如：苯二氮卓受体欢乐剂、褪黑素受体欢乐剂、催眠效能的曲唑酮等。 这些调节失眠的药物不仅有成瘾性还反作用较着，有莫得一款安全有用的药物呢？ 适度分泌褪黑素的大脑部位叫松果体，其细胞膜由各式磷脂、卵白质、胆固醇组成，其中各式磷脂占70％～80％。 卵磷脂修补受损害的松果体细胞，收复松果体本要素泌褪黑激素的功能，数落入睡技能、达到深度就寝，信得过地收复当然就寝。 卵磷脂同期对统统这个词大脑神经细胞齐有修补作用，包括下丘脑、垂体这些内分泌核心器官的结构改善，内分泌功能随之改善。 同期，卵磷脂可使大脑神经实时获得养分补充，保捏健康的责任景色，得摈斥疲倦，激活脑细胞，改善因神经垂死而引起的张皇、易怒等，是心思的调理剂，有助于改善失眠。 本站仅提供存储办事，统统施行均由用户发布，如发现存害或侵权施行，请点击举报。

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